2021年职场晋升，我在字节跳动做产品经理，目标P7。绩效考核政策是2020年公司新KPI，OKR打分从1-5改成强制分布。去年我带团队项目上线，收入贡献5000万，升职加薪到年薪45万。同期有三人没过。字节强调数据驱动，我学到很多。晋升后管理6人，压力变大但股权激励多。

我用哑铃训练手臂和核心，每周3次，每次3组每组12次弯举和卷腹，重量从2公斤起步。结合蛋白质摄入，每餐加20克乳清蛋白。两个月手臂围度增2厘米，体脂率从25%降到20%。注意动作标准，别借力，休息日要拉伸。关节痛时立即停止，逐步增加重量。