饮食控制心得：我采用每餐控制碳水在50g以内，蛋白质选鸡胸肉150g或鱼100g，蔬菜300g，橄榄油10ml。午餐后走路20分钟，晚餐6点前结束。连续一个月体重从72公斤到68公斤，体脂率降3%。注意事项是别完全断碳水，避免低血糖，补充复合维生素，如果有头晕赶紧加餐，定期测血脂。

成都锦里古街的“老妈蹄花馆”点了招牌麻辣蹄花，价格48元一碗。汤底鲜香，蹄筋Q弹，配上米饭和凉拌菜，辣度刚好刺激食欲。店内古风装修，服务员穿汉服送餐。吃完后胃里暖和，结账发现有学生证9折。走出古街时天已黑，街灯下人来人往，这顿美食带来满满成都烟火气。