间歇性饮食我试16:8法，每天中午12点到晚上8点进食，期间只喝黑咖啡或水。晚餐控制在600kcal，一周5天。效果是一个月瘦3kg，胰岛素敏感度提升。注意补充电解质，别低血糖，女性月经期放宽。胃溃疡者慎用，初期可能头晕，坚持记录体重变化。

2017年我参加公务员考试，目标是国税局，当时国家线105分。我笔试考了132分，面试78分被录取。那年公务员招录政策变化是增加心理测试环节，我提前一个月模拟练习。入职后年薪18万，五年后升到副科。政策调整让我那届竞争更激烈，但也筛选出更匹配的人。