我每天早上6点起床进行30分钟快走加间歇跑，具体是快走5分钟后冲刺跑1分钟，重复6组，结束后做20个深蹲和15个平板支撑。坚持3个月后体重从78公斤降到69.5公斤，腰围少了8厘米，血脂指标正常了。注意事项是必须先热身10分钟，避免空腹，饭后2小时再运动，心率控制在130-150之间。如果关节有旧伤就改游泳。

上证50指数报2680点，腾讯控股半年报游戏业务收入增35%，净利润达550亿港元。我买的腾讯控股港股ETF年化收益率16.8%。判断社交与金融科技双轮驱动下，腾讯仍有向上空间，但短期受监管预期影响，建议控制仓位在15%。相比之下，余额宝七日年化收益率1.85%，适合短期闲置资金停泊。